Schulter und Handgelenk Schmerzen, Tips zum vermeiden!

Die Ursache für diese Beschwerden ist nicht immer leicht zu erkennen, aber die häufige und längere Verwendung eines Tablets oder Mobiltelefons kann eine Hauptursache sein. Nicht umsonst befürworten Ergonomen eine gute Arbeitshaltung und regelmäßige Pausen. Eine lang andauernde angespannte Haltung verursacht Verspannungen in den Muskeln der Schulter und des Nackens, die so stark werden können, dass sie nicht mehr verschwinden. Ein Besuch bei einem Physiotherapeuten kann dann eine Lösung bieten, aber Vorbeugen ist natürlich besser als Heilen.

Handgelenk-Schmerzen können auch durch längeren Gebrauch eines iPads, Tablets oder Smartphones verursacht werden. Vermeide diese Beschwerden.

„Vorbeugen ist besser als Heilen“, ist eine beliebte Redewendung und das gilt auch bei Schulter- und Handgelenk-Schmerzen. Sorge dafür, dass du während der Arbeit eine regelmäßige Pause einlegst. Die Pausen ermöglichen es den Muskeln, sich wieder zu entspannen, die du für eine Weile unbewusst angespannt hast. Dies ist besonders wichtig für Kinder, denn obwohl sich der Körper eines Kindes leicht anpasst, kann die Haltung auch zu dauerhaftem Haltungsschaden oder sogar Verformungen führen.

Dies gilt insbesondere jetzt, da iPads häufiger in der Bildung und in Schulen verwendet werden.

Versuche auch gelegentlich, deine Körperposition zu ändern, damit du andere Muskeln benutzt und nicht immer die gleichen Muskeln anspannst. Stelle sicher, dass das Tablet oder iPad in der richtigen Höhe und Entfernung verwendet wird, und verwende es nicht immer wie üblich auf den Knien. Du sitzt dadurch dann viel zu lang gebeugt, was die Nacken- und Schultermuskulatur zu stark belastet.

Verwende eine Tablet-Halterung oder ein Handyhalter, um das Telefon, das Tablet oder das iPad festzuklemmen und es überall platzieren zu können. Genau in der richtigen Höhe, sodass du bequem auf deinen Bildschirm schauen kannst. Damit du eine Belastung für Arme, Schultern und Nacken vermeidest. Lese auch Mausarm oder Handynacken, Tipps zum vermeiden.

Die GOOS-E Tablet- und iPadhalter haben einen schweren, stabilen Standfuß und einen robusten, flexiblen Schwanenhals, der mit einer Silikonschicht überzogen ist. Der flexible Schwanenhals kann in allen Positionen gebogen werden, sodass du das Tablet in die richtige Position bringen kannst. Der Fuß ist so stabil, dass das Bewegen des Tablets in die richtige Position den Ständer des Tablets oder iPads nicht umkippen lässt.

Der Schwanenhals ist in 3 Längen (35 cm, 55 cm und 75 cm) erhältlich, sodass du die passende Länge bestellen kannst. Standardmäßig wird die Tablet-Halterung mit einem Standfuß und einer Klemmvorrichtung geliefert, die du auf ein maximal 5 cm dickes Brett festklemmen und von zwei Seiten verwenden kannst. Du kannst auch eine Tablet-Halterung mit nur der Klemmvorrichtung bestellen.