Tablet nek hoe te voorkomen

Gelukkig hoeft het gebruik van een tablet of iPad niet tot problemen te leiden. Mits je een aantal zaken in ogenschouw houdt. Onderstaand vind je een vijftal praktische tips die helpen bij een beter schermgebruik. 

1. Pauzeren

Voorkomen is uiteraard beter dan genezen. Voorkom dan ook langdurig tablet gebruik. Of pauzeer tenminste met enige regelmaat. Na 20 minuten een kleine pauze van 1-2 minuten voorkomt veel ellende. Draai tijdens de pauze met je nek of schud even met de armen. Je zal direct voelen dat het de schouder, hals en handen verlicht. 

2. Bewuste houding  

Wees bewust van je houding en houd een rechte rug. Na enkele minuten zakt de rug bij in zonder dat we ons bewust van zijn. Zeker wanneer het onderwerp boeiend is verliezen we oog voor onze houding. Start met een rechte rug en controleer of deze ook recht blijft. Een kleine eierwekker is een handig hupmiddel kan je daaraan helpen herinneren de eerste keer.  

3. Goede Tablet houder

Gebruik een goede tablet houder. Een handige hulp om de tablet niet constant vast te hoeven houden of op de juist op hoogte te plaatsen is een tablet houder. De armen worden daarbij minder belast. Let er wel op dat de iPad op de juiste hoogte, bij voorkeur op ooghoogte wordt geplaatst. De GOOS-E tablet houder is daar mede voor ontworpen. Een flexibele houder waarmee elke tablet in elke gewenste positie kan worden gebracht. Dit vermindert het risico op een tablet nek en brengt dus meer tablet plezier! Je hebt keuze uit verscihillende soorten en lengtes. 

4. Afwisselende houding

Wissel je houding met enige regelmaat af. Langdurig werken of kijken op een tablet in 1 houding is funest. Zorg er tevens voor dat je recht voor de iPad blijft zitten. Een gedraaide houding van de rug verhoogt het risico op klachten

5. Schermgrootte & resolutie

Gebruik bij voorkeur een groot scherm en een voldoende hoge resolutie. Hierdoor verbetert het zicht en vermindert de neiging om “in de tablet te kruipen”. 

Tot slot: Heb je blijvend last van je nek of arm of veelvuldig last van ogen en hoofdpijn breng dan een bezoek aan de arts, fysiotherapeut of oefentherapeut. Hij of zij kan je helpen de klachten te verminderen.