Default welcome msg!

Tablet nek hoe te voorkomen

tablet nek door verkeerde houding Goos-e

Hoe voorkom je een tablet nek of iPad arm. 5 handige tips.

De tablet is niet meer weg te denken thuis of op kantoor. In sommige huishoudens zijn er soms wel meer dan 3 iPads of tablets te vinden. Niet vreemd dat we steeds vaker klachten horen over een stijgend aantal mensen die last hebben van hun nek of armen bij langdurig tablet of iPad gebruik. Dit zien we onder volwassenen maar vooral ook onder kinderen en jongeren. Een goede ergonomie of lichaamshouding bij tablet gebruik wordt dan ook belangrijker. 

vermijd tablet nek met rechte houding Goos-e

Groeiend aantal klachten tablet nek

Vaak zonder dat we het door hebben spenderen we uren achter een tablet of iPad. Op kantoor met de tablet in de hand of thuis vanaf de bank. Zonder dat we beseffen in welke houding we ons begeven. Harde cijfers van het aantal tablet nek gedupeerden ontbreken vooralsnog maar het aantal bezoeken aan arts of fysiotherapeut met nek-, rug-, armklachten neemt steeds verder toe.

tablet nek onderen kinderen Goos-e

Steeds meer jongeren hebben last van een tablet nek of iPad arm

Met name onder jongeren zien we aantal klachten toenemen. Uren achter elkaar gamen of aaneengesloten films of series kijken vormen veelal de oorzaak. Soms wel tot 5 uur per dag. Daarbij wordt nauwelijks gelet op de rug-en nekhouding.

5 tips om een tablet nek of iPad arm te voorkomen

Gelukkig hoeft het gebruik van een tablet of iPad niet tot problemen te leiden. Mits je een aantal zaken in ogenschouw houdt. Onderstaand vind je een vijftal praktische tips die helpen bij een beter schermgebruik. 

1. Pauzeren

Voorkomen is uiteraard beter dan genezen. Voorkom dan ook langdurig tablet gebruik. Of pauzeer tenminste met enige regelmaat. Na 20 minuten een kleine pauze van 1-2 minuten voorkomt veel ellende. Draai tijdens de pauze met je nek of schud even met de armen. Je zal direct voelen dat het de schouder, hals en handen verlicht. 

2. Bewuste houding  

Wees bewust van je houding en houd een rechte rug. Na enkele minuten zakt de rug bij in zonder dat we ons bewust van zijn. Zeker wanneer het onderwerp boeiend is verliezen we oog voor onze houding. Start met een rechte rug en controleer of deze ook recht blijft. Een kleine eierwekker is een handig hupmiddel kan je daaraan helpen herinneren de eerste keer.  

3. Goede Tablet houder

Gebruik een goede tablet houder. Een handige hulp om de tablet niet constant vast te hoeven houden of op de juist op hoogte te plaatsen is een tablet houder. De armen worden daarbij minder belast. Let er wel op dat de iPad op de juiste hoogte, bij voorkeur op ooghoogte wordt geplaatst. De GOOS-E tablet houder is daar mede voor ontworpen. Een flexibele houder waarmee elke tablet in elke gewenste positie kan worden gebracht. Dit vermindert het risico op een tablet nek en brengt dus meer tablet plezier! Je hebt keuze uit verscihillende soorten en lengtes. 

4. Afwisselende houding

Wissel je houding met enige regelmaat af. Langdurig werken of kijken op een tablet in 1 houding is funest. Zorg er tevens voor dat je recht voor de iPad blijft zitten. Een gedraaide houding van de rug verhoogt het risico op klachten

5. Schermgrootte & resolutie

Gebruik bij voorkeur een groot scherm en een voldoende hoge resolutie. Hierdoor verbetert het zicht en vermindert de neiging om “in de tablet te kruipen”. 

Tot slot: Heb je blijvend last van je nek of arm of veelvuldig last van ogen en hoofdpijn breng dan een bezoek aan de arts, fysiotherapeut of oefentherapeut. Hij of zij kan je helpen de klachten te verminderen.

Mobiele telefoon gebruik

Naast de tablet wordt ook de mobiele telefoon regelmatig bekeken en daarmee vastgepakt. Meestal niet op een hele bewuste manier. Zeker niet wanneer we in een leuk videogesprek zitten met familie of vrienden.

Het langdurig vasthouden van de mobiele telefoon kan tot soortgelijke tablet-nek klachten leiden. Een flexibele houder die de telefoon voor jou vasthoudt kan ook hier uitkomst bieden. GOOS-E ontwikkelde een houder waarmee je de smartphone in elke gewenste stand kan brengen. Zonder dat je daarbij het mobiele toestel moet vasthouden. Je hebt namelijk de beide handen vrij. Zo kan je ongestuurd genieten zonder fysieke klachten.

Bekijk hier meer over de GOOS-E telefoonhouder. 

Bekijk ook deze artikelen:

Meer informatie en een overzicht over alle GOOS-E producten vind je in onze shop.

Contact

GOOS-E
Kruitbosrand 2, 1398 DE Muiden

Bel ons +31 (0)85 0605 560

Via WhatsApp +31 (0)6 2493 5700

Goos-e nieuwsbrief
Webwinkel Keurmerk